Schlafen Sie gut?
Ausreichend Schlaf verlangsamt den Alterungsprozess. Wer ausgeschlafen ist, sieht einfach besser aus, das Immunsystem ist gestärkt und man ist fit für den Tag.
Zu wenig Schlaf kann unser Leben verkürzen.
Faustregel:
Junge Menschen, Jugendliche benötigen mindestens acht Stunden Schlaf.
Sieben bis acht Stunden durchschnittlich brauchen 20 - 30 Jährige.
Bei 30 - bis 40 Jährigen sieht es dann schon anders aus. Sie kommen meist mit sieben Stunden aus.
Schlafen Menschen zu kurz, z. B. nur vier oder fünf Stunden, fehlt die sogenannte REM-Phase. Dies ist der Traumschlaf in der zweiten Nachthälfte.
In dieser REM Phase wird quasi unser Gehirnspeicher geleert. Es wird Platz für neue Informationen geschaffen, weil Menschen nicht 48 Stunden Informationen aufnehmen können.
Schläft man zu wenig, kann dieser Vorgang nicht stattfinden und der Kopf ist "voll".
Dieses kann zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen.
